Uncategorized
Što je teniski lakat?
ožu
Što je teniski lakat?
Vjerojatno su svi čuli za teniski lakat, ali razumiju li ljudi što to zapravo znači? Teniski lakat, poznatiji pod medicinskim izrazom lateralni epikondilitis, odnosi se na bolno stanje lakta, uglavnom uzrokovano prekomjernom upotrebom. Mišić koji je glavni krivac je extensor carpi radialis brevis (ECRB). Poznat je kao “teniski lakat” zbog bekhenda koji se ponavljaju u tenisu. Ali samo zato što su ova stanja nazvana po sportu ne znači da ih normalni ljudi ne mogu dobiti. Zapravo je suprotno; većina ljudi pati od teniskog lakta zbog obavljanja normalnog posla. Tipično, ljudi sa sjedilačkim poslovima koji pate od loše ergonomije i ponavljajuće ekstenzije zapešća mogu patiti od ovog stanja. Tipični znakovi i simptomi uključuju:
– Bol na vanjskoj strani lakta
– Bol pri okretanju ruke (okretanje kvake ili otvaranje staklenke)
– Ukočenost prilikom ispravljanja ruke
– Oteklina na laktu
Što je lakat igrača golfa?
S druge strane lakta, s medijalne strane, nalazi se stanje zvano “golferski lakat”, poznatije kao medijalni epikondilitis, koje zahvaća upravo suprotan pokret. To utječe na tetive fleksora lakta. Igrači golfa često pate od ovog stanja zbog utjecaja njihovog zamaha. To se često događa i ljudima koji igraju bejzbol, a naziva se i bacački lakat. Tipični znakovi i simptomi uključuju:
– Bol i osjetljivost na unutarnjoj strani lakta
– Ukočenost i poteškoće sa stiskanjem šake
– Slabost u stisku
– Moguća obamrlost i trnci
Zbrinjavanje i liječenje teniskog lakta
Uobičajeno liječenje lateralnog epikondilitisa ovisi o jačini i boli. Led i NSAID obično su prva linija obrane. Još jedan način za smanjenje napetosti i stresa je korištenje trake za protunaprezanje (Cho-pat). Ove se trake obično koriste tijekom aktivnosti kao što su tenis ili golf. Fizikalnu terapiju važno je započeti odmah radi temeljite procjene kako bi se odredile specifične vježbe i/ili ručna terapija za poboljšanje simptoma. Kirurgija bi trebala biti posljednja opcija, a često kirurzi žele da pacijenti isprobaju konzervativni pristup 6-12 mjeseci prije nego što nastave s operacijom. Ovaj postupak obično uključuje uklanjanje oštećenog tkiva kroz tetivu i/ili otpuštanje pripoja tetive na lateralnom epikondilu.
Tretmani za lakat igrača golfa
Većina tretmana za golferski lakat su nekirurški, uključujući:
– Fizioterapija (pokretna, jačajuća, ekscentrična, manualna terapija)
– Motivacija za aktivnost (smanjenje napora, držanje i ergonomija)
– Shockwave terapija (energetski valovi na zahvaćena tkiva)
– Injekcija kortizona (za smanjenje upale)
– Hladna terapija (hladne kupke, ledeni kontrast)
Većina slučajeva rješava se nekirurškim tretmanima; međutim, postoji mali postotak koji zahtijeva kirurško liječenje, koje se sastoji od oslobađanja medijalnog epikondila (kirurg čisti tetivu i uklanja samo oštećeno tkivo).
Je li to problem za novi sport Pickleball?
Pickleball je novo ludilo koje je zavladalo svijetom rekreativnog sporta. Pickleball tereni se pojavljuju posvuda, a jedan od razloga je taj što možete imati četiri pickleball terena na jednom teniskom terenu. Ali budući da se radi o sportu s reketom, teniski lakat (lateralni epikondilitis) ipak se može pojaviti, baš kao i kod tenisa. Važna razlika između tenisa i pickleballa je veličina reketa i loptice. Budući da lopta više nalikuje plastičnoj lopti, igrači udaraju jače kako bi imali veći učinak, što može dovesti do više ozljeda koje se ponavljaju. Simptomi će se pojaviti na sličan način kao kod tenisa. Jedan od načina za smanjenje rizika od lateralnog epikondilitisa je polagano povećanje volumena aktivnosti tijekom vremena kako bi se izbjeglo naglo povećanje stresa na mišiće i lakat. Svaki put kad prebrzo povećavate opterećenje postoji opasnost od ozljeda jer kapacitet mišića i tetiva još nije razvijen.
Koje su neke opcije za protezu?
Jedan od načina za smanjenje napetosti i sile na tetivu/lakat je nošenje neke vrste steznika za lakat koji vrši izravan pritisak na tetivu i smanjuje opterećenje tetive. To omogućuje osobi da ostane aktivna u svom sportu i osjeća manje boli. Drugi način za olakšanje u laktu je nošenje kompresijskog rukava, koji poboljšava protok krvi i može pospješiti zacjeljivanje. Konačno, nošenje steznika za lakat može smanjiti stres na lakat uz dodatnu kompresiju.
Teniski i golfski lakat mogu pogoditi gotovo svakoga, posebno sportaše kada im igra oduzima toliko vremena. Jedna stvar koju sigurno znamo je da je najbolje početi rano kada bol počne i riješiti je prije nego što se pogorša. Steznik može biti izvrsna opcija za prevenciju, u ranim fazama tendonitisa ili u kasnim fazama oporavka i povratka na stazu ili golf teren. Zamst nudi Zamst traku za lakat (umetnite poveznicu na svoju lokalnu stranicu e-trgovine) koja se može koristiti i za unutarnju i za vanjsku stranu lakta. Jednu stvar znamo sigurno: Zamst nudi jedinstvenu mješavinu udobnosti i podrške kako bi vam omogućio da se bavite sportom koji volite.
O AUTORU
EVAN JEFFRIES je fizikalni terapeut s doktoratom fizikalne terapije (DPT) sa Sveučilišta St. Augustine za zdravstvene znanosti. On je također vlasnik Evolving Motiona i ima veliko znanje o mišićno-koštanom sustavu te je liječio mnoga ortopedska stanja proaktivnim pristupom zdravstvenoj skrbi i načinu života. Nedavno je aktivan i na društvenim mrežama kao analitičar ozljeda, uglavnom pokrivajući ozljede NBA igrača. Evana možete pratiti na njegovim računima na društvenim mrežama.
– TikTok
- Buchana BK, Varacallo M. Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis). Treasure Island (FL):StatPearls Publishing 2018 jan.
