Cold Therapy
Ozljeda:
Hladna terapija (imenica): RICE tehnika (odmor, zaleđivanje, kompresija i podizanje) je korisna metoda prve pomoći koja bi se trebala koristiti odmah nakon ozljede.
Sve ozljede:
Ozljeda ligamenata koljena (ACL/MCL/LCL), Ozljeda zgloba gleznja, Ozljeda patele,
Hladna terapija, Ozljeda lakta, Opća bol u koljenu,
Ozljeda ligamenata koljena (MCL & LCL), Osgood-Schlatterova bolest, Nestabilna pateka,
Patelarni tendinitis, Teniski lakat, Plantarni fasciitis,
Ozljede kvadricepsa i zadnje lože, Ruptura rotatorne manžete,
Ozljeda zgloba palca, Ozljeda zgloba zapešća,
Rest – Odmor nakon bilo koje vrste ozljede vrlo je važan u procesu
ozdravljenja.
Ice – Nanošenje leda na zahvaćeno područje pomaže u smanjenju
boli i otoka.
Compression – Primjena i održavanje kompresije na ozlijeđenom mjestu
pomoći će smanjiti modrice i oticanje na zahvaćenom području.
Elevation – Nakon što dođe do ozljede, ozlijeđeni dio tijela treba što je više
moguće biti podignut u prvih 72 sata kako bi se smanjile modrice i oticanje.